Sauna
Panuje wszechobecny pogląd, że sauna ma właściwości odchudzające. W samej saunie często można spotkać otyłych panów i panie, siedzących tam z nadzieją na spalenie tkanki tłuszczowej. Czy to jednak prawda? Ile można kalorii można spalić w saunie? Sauna spala dużo kalorii – mit Po pierwsze trzeba zrozumieć co spala kalorie. […]

Ile kalorii spala sauna? Kalorie spalane w saunie


hamburger 1
Hamburger z McDonald’s to jedna z najpopularniejszych kanapek. Ile więc hamburger ma kalorii, i składników odżywczych? Ile można zjeść dziennie hamburgerów, aby nie przytyć?   Kalorie hamburgera Hamburger produkcji McDonald’s ma w porcji (jednej kanapce) 254kcal, a w 100g produktu 240kcal. Zjadając więc jednego hamburgera dostarczamy organizmowi ok. 254kcal. Czy […]

Ile kalorii ma Hamburger z McDonald’s?


tak wygląda białko serwatkowe
Co to jest białko serwatkowe? Białko serwatkowe to mieszanina aminokwasów wyizolowanych z serwatki. Serwatka to produkt uboczny przy wytwarzaniu serów. Mleko samo w sobie zawiera dwa typy białka, jeden – kazeina, którego jest ponad 80%, oraz w postaci serwatki, która stanowi resztę. Serwatka związana jest z wodą, w przeciwieństwie do […]

Białko serwatkowe – efekty, dawkowanie, typy



Siłownia, dieta na siłownię. To nierozłączne określenia. Trenując na siłowni musimy pamiętać o diecie. Oczywiście nie istnieje coś takiego jak dieta na siłownię. Za to istnieje dieta odpowiednia dla danego wysiłku fizycznego i potrzeb organizmu. O tym we wpisie. Tak więc zacznijmy od tego, że każdy posiada jakąś dietę. Czy […]

Dieta na siłownię – co jeść, kiedy, aby przytyć lub ...


1
Sauna jest znana od wieków, w starożytnym Rzymie wejście do łaźni było tańsze niż bochenek chleba. U naszych przodków Słowian pełniła ona ważną, nawet rytualną rolę. Jej korzyści zdrowotne były znane przez wszystkich starożytnych. Dlaczego warto do niej chodzić regularnie, dowiesz się w tym wpisie. Głównym mechanizmem działania sauny jest […]

Sauna – właściwości zdrowotne, korzyści


1
Brakuje ci kasy, a nie chcesz rezygnować z siłowni? W tym wpisie przedstawię jak w ekstremalny sposób zaoszczędzić na diecie, która szczególnie podczas masy jest obciążeniem dla budżetu. 5zł dziennie to ekstremalnie niski koszt, nawet panowie z 5 sposobów na… w swoim filmiku nie zrobili tak ekstremalnego planu żywieniowego.   […]

MASA za 5zł DZIENNIE! Najtańsza dieta na masę jaką widziałeś!



2
Jeśli należysz do grona osób, które co roku obiecują sobie, że w nadchodzącym będą odżywiać się zdrowo i ćwiczyć regularnie, a nigdy nie udaje ci się w tym wytrwać więcej niż kilka dni, to ten artykuł jest dla ciebie. Kilka prostych zasad, które zdecydowanie zwiększą twoją motywację i pomogą wytrwać […]

5 Punktów – Jak zrealizować postanowienie noworocznej diety i ćwiczeń?


6
Trudne pytanie i zdecydowanie wiele odpowiedzi. Wszystko zależy od kilku czynników. 1. Jak wiele chcesz i musisz schudnąć, aby wyglądać dobrze? Jeśli twoje ciało pokrywa delikatna warstwa tkanki tłuszczowej i od upragnionego wyglądu dzieli cię tylko kilka kilogramów to zdecydowanie masz duże szanse na zdobycie upragnionej sylwetki do lata. Jeżeli […]

Czy zdążę do lata zrzucić oponkę/zrobić formę?


gainer białko
Gainer, odżywka na masę, pozwalająca szybko uzupełnić kalorię, polecana dla osób z problemem przybierania na wadze. W tym artykule dowiesz się wszystkiego o Gainerze! Jednym z fundamentów budowania masy mięśniowej jest to aby spożywać więcej kalorii, niż spalasz. Mówiąc najprościej musisz zjadać więcej niż potrzebujesz, aby ta nadwyżka, która zostanie […]

Gainer – stosowanie, efekty, porady



Jest te kilka procent populacji krajów rozwiniętych, które mimo dostatku jedzenia nie mogą przytyć i są chudzi jak patyk. Jeśli do nich należysz i chciałbyś/chciałabyś przestać być wieszakiem to artykuł dla ciebie!   Mięśnie i tłuszcz Zacznijmy od tego, że możesz zwiększyć swoją wagę na 2 sposoby, albo zwiększyć objętość […]

Co jeść żeby przytyć? Porady dla chudych


Co jeść w szkole? 1
Wiele osób trenujących ma ten dylemat, zazwyczaj po prostu nie ma możliwości, miejsca lub czasu na wyjęcie pojemnika z jedzeniem, lub nie lubi zimnego kurczaka z ryżem, a nie ma gdzie go podgrzać. W tym wpisie przedstawię swoje patenty, które przerobiłem w czasie szkoły na zbilansowane pod kątem masy posiłki, […]

Co jeść w szkole trenując na siłowni?


glutamina działanie i efekty
Czy glutamina to cudowny suplement wspomagający regenerację i budowę masy mięśniowej, a może kolejny kit od marketingowców łasych na nasze pieniądze? Wszystko wyjaśniam poniżej.   Czym jest L-glutamina? Glutamina(L-glutamina) to aminokwas endogenny – taki, który nasz organizm może wytworzyć we własnym zakresie, jeśli dostarczymy mu odpowiednich składników. Jest bardzo ważnym […]

Glutamina – efekty, działanie, jak stosować