Masa

Dieta na rozbudowę masy mięśniowej. Cenne wskazówki, porady i przepisy na dania, które pozwolą ci zwiększyć wagę.


Brakuje ci kasy, a nie chcesz rezygnować z siłowni? W tym wpisie przedstawię jak w ekstremalny sposób zaoszczędzić na diecie, która szczególnie podczas masy jest obciążeniem dla budżetu. 5zł dziennie to ekstremalnie niski koszt, nawet panowie z 5 sposobów na… w swoim filmiku nie zrobili tak ekstremalnego planu żywieniowego.   […]

MASA za 5zł DZIENNIE! Najtańsza dieta na masę jaką widziałeś!


2
Jeśli należysz do grona osób, które co roku obiecują sobie, że w nadchodzącym będą odżywiać się zdrowo i ćwiczyć regularnie, a nigdy nie udaje ci się w tym wytrwać więcej niż kilka dni, to ten artykuł jest dla ciebie. Kilka prostych zasad, które zdecydowanie zwiększą twoją motywację i pomogą wytrwać […]

5 Punktów – Jak zrealizować postanowienie noworocznej diety i ćwiczeń?


Jest te kilka procent populacji krajów rozwiniętych, które mimo dostatku jedzenia nie mogą przytyć i są chudzi jak patyk. Jeśli do nich należysz i chciałbyś/chciałabyś przestać być wieszakiem to artykuł dla ciebie!   Mięśnie i tłuszcz Zacznijmy od tego, że możesz zwiększyć swoją wagę na 2 sposoby, albo zwiększyć objętość […]

Co jeść żeby przytyć? Porady dla chudych





dieta na mase 1
Szukasz diety na masę? Zdecydowanie znalazłeś czego szukałeś, poniżej prezentuję dietę ułożoną pod kątem budowy czystej masy mięśniowej. Gwarantuję, że dieta będzie zdrowa, tania i smaczna, a co najważniejsze łatwa i szybka w przygotowaniu! W internecie jest wiele na szybko rozpisanych diet na masę, najczęściej powielających te same schematy, w każdym […]

Dieta na masę – tania, szybka i smaczna



Dietetyczny omlet dobry na budowanie masy mięśniowej, a także na redukcję tłuszczu! Wszystko zależy tylko od ilości składników!   Omlet smakuje jak pizza, a jego przygotowanie zajmuje dosłownie 10 minut. Oba omlety zawierają tylko węglowodany złożone, długo przyswajalne. Dużo białka, dobrego do budowy mięśni i przy odchudzaniu, małą ilość tłuszczy, dużo […]

Dietetyczny omlet z mozzarellą – prawie jak pizza! Dwie wersje ...



12
Długo szukałem jednoznacznych odpowiedzi popartych dowodami na temat twarogu czy serka wiejskiego jako źródła białka. Opinie są podzielone, ale przedstawie wam tu swoje wnioski. W mojej opinii twaróg to dobre źródło białka w diecie na masę jak i w diecie na redukcji, a co bardzo ważne także bardzo tanie(kostka 200g […]

Twaróg lub serek wiejski jako źródło białka na masę i ...



2
Jak zrobić pizzę jak z prawdziwej pizzerii w domu? Po licznych eksperymentach, w końcu udało mi się na tyle ile to możliwe ustalić ten idealny przepis, który możemy wykonać w domu. Czas przygotowania z pieczeniem i wyrastaniem ciasta to ok. 50 minut. Jeśli potrzebujesz pizzy szybko, nie musisz czekać tyle […]

Domowa pizza jak z pizzerii – przepis


Kreatyna kiedy brać i jak dawkować, czy robić cykle czy stosować cały czas? Kreatyna to najsilniejszy legalny suplement, jest tani, wydajny i skuteczny. Opiera się na konkretnym działaniu, nie jakiś marketingowych wymysłach czy ukrytych substancjach. Kilka szybkich faktów na temat kreatyny i jej działania: kreatyna jest bardzo szybko przyswajana przez organizm, […]

Kreatyna – dawkowanie i efekty


2
Każdy początkujący na siłowni, na pewno zadawał sobie pytanie czy możliwe jest jednocześnie nabierać mięśnie i palić oponkę na brzuchu, odpowiem na to pytanie w tym wpisie. Możliwość zdobycia mięśni podczas utraty tłuszczu zależy od relacji między twoim procentowym udziałem tłuszczu i mięśni w masie ciała. Osoba otyła, z dobrze […]

Jednoczesne palenie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej