Odchudzanie

Diety i produkty odchudzanie


2
Jeśli należysz do grona osób, które co roku obiecują sobie, że w nadchodzącym będą odżywiać się zdrowo i ćwiczyć regularnie, a nigdy nie udaje ci się w tym wytrwać więcej niż kilka dni, to ten artykuł jest dla ciebie. Kilka prostych zasad, które zdecydowanie zwiększą twoją motywację i pomogą wytrwać […]

5 Punktów – Jak zrealizować postanowienie noworocznej diety i ćwiczeń?


5
Trudne pytanie i zdecydowanie wiele odpowiedzi. Wszystko zależy od kilku czynników. 1. Jak wiele chcesz i musisz schudnąć, aby wyglądać dobrze? Jeśli twoje ciało pokrywa delikatna warstwa tkanki tłuszczowej i od upragnionego wyglądu dzieli cię tylko kilka kilogramów to zdecydowanie masz duże szanse na zdobycie upragnionej sylwetki do lata. Jeżeli […]

Czy zdążę do lata zrzucić oponkę/zrobić formę?


dieta ketogeniczna 4
Główną ideą diety ketogenicznej, czyli niskowęglowodanowej, jest to aby twój organizm rozpoczą proces zwany ketozą, czyli przestał wykorzystywać węglowodany jako źródło energii, a przestawił się na tłuszcze, np. te z tkanki tłuszczowej.   Jak to działa? Założeniem diety ketogenicznej jest wywołanie ketozy, czyli procesu metabolicznego, w którym twoim głównym źródłem […]

Dieta Ketogeniczna, czyli brak węglowodanów spala tłuszcz



2
Codziennie zjadamy setki gram produktów, które nie są tak naturalne jak te sto lat temu. Wszystko pędzone jest na nawozach, zawiera metale ciężkie, mięso antybiotyki i hormony, nabiał również. Nawet chleba nie piecze się już na zakwasie, a dodaje całą masę różnej chemii. Jak w takim świecie, żywiąc się w […]

Dieta DETOX oczyszczająca – kilka kilogramów mniej w 3 dni



intermitten fasting po polsku 1
Pewnie wielu z was słyszało o nietypowej diecie Intermittent fasting lub jej odmianie Leangains, w tym artykule dowiecie się, jak stosować tą dietę i jakie daje korzyści.   Czym jest IF Intermittent fasting to sposób żywienia polegający na okresie postu(fast), czyli niejedzenia i okresie karmienia(feed) czyli oknie jedzenia. To wszystko, […]

Intermittent fasting, Leangains poradnik po polsku



Dietetyczny omlet dobry na budowanie masy mięśniowej, a także na redukcję tłuszczu! Wszystko zależy tylko od ilości składników!   Omlet smakuje jak pizza, a jego przygotowanie zajmuje dosłownie 10 minut. Oba omlety zawierają tylko węglowodany złożone, długo przyswajalne. Dużo białka, dobrego do budowy mięśni i przy odchudzaniu, małą ilość tłuszczy, dużo […]

Dietetyczny omlet z mozzarellą – prawie jak pizza! Dwie wersje ...


1
Chodzisz na basen już od pewnego czasu, a może chcesz wrócić po przerwie i jak najszybciej odzyskać formę? Jeśli chcesz pływać z treningu na trening dłużej i więcej to przeczytaj koniecznie ten artykuł.   Technika To najważniejsza rzecz w pływaniu, zresztą jak w każdym sporcie. Bez prawidłowej techniki, nigdy nie […]

Trening pływacki dla początkujących, spalający tłuszcz i budujący mięśnie


2
Domowe ciasteczka to doskonały zamiennik dla słodkich przekąsek. Idealnie sprawdzają się w szkole, pracy czy pikniku. Jak je przygotować? Składniki – 2 szklanki płatków owsianych – szkl. otrębów owsianych – szkl. otrębów pszennych – szkl. otrębów żytnich – 100 g żurawiny – łyżka miodu – dwie łyżki domowej konfitury – […]

Dietetyczne domowe ciasteczka owsiane z otrębów



3
Co powinniśmy spożywać na kolację jeśli jesteśmy na diecie i chcemy zgubić zbędne kilogramy. Tutaj odpowiem prosto, zwięźle i rzeczowo. Wiele osób jest w błędzie sądząc, że nie powinno się wcale jeść kolacji. Nawet podczas odchudzania powinniśmy spożyć posiłek pod koniec dnia, który pozwoli naszemu ciału zregenerować się i dostarczyć […]

Co jeść na kolacje gdy się odchudzamy?


12
Długo szukałem jednoznacznych odpowiedzi popartych dowodami na temat twarogu czy serka wiejskiego jako źródła białka. Opinie są podzielone, ale przedstawie wam tu swoje wnioski. W mojej opinii twaróg to dobre źródło białka w diecie na masę jak i w diecie na redukcji, a co bardzo ważne także bardzo tanie(kostka 200g […]

Twaróg lub serek wiejski jako źródło białka na masę i ...


2
Każdy początkujący na siłowni, na pewno zadawał sobie pytanie czy możliwe jest jednocześnie nabierać mięśnie i palić oponkę na brzuchu, odpowiem na to pytanie w tym wpisie. Możliwość zdobycia mięśni podczas utraty tłuszczu zależy od relacji między twoim procentowym udziałem tłuszczu i mięśni w masie ciała. Osoba otyła, z dobrze […]

Jednoczesne palenie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej