Suplementy


gainer białko
Gainer, odżywka na masę, pozwalająca szybko uzupełnić kalorię, polecana dla osób z problemem przybierania na wadze. W tym artykule dowiesz się wszystkiego o Gainerze! Jednym z fundamentów budowania masy mięśniowej jest to aby spożywać więcej kalorii, niż spalasz. Mówiąc najprościej musisz zjadać więcej niż potrzebujesz, aby ta nadwyżka, która zostanie […]

Gainer – stosowanie, efekty, porady


glutamina działanie i efekty
Czy glutamina to cudowny suplement wspomagający regenerację i budowę masy mięśniowej, a może kolejny kit od marketingowców łasych na nasze pieniądze? Wszystko wyjaśniam poniżej.   Czym jest L-glutamina? Glutamina(L-glutamina) to aminokwas endogenny – taki, który nasz organizm może wytworzyć we własnym zakresie, jeśli dostarczymy mu odpowiednich składników. Jest bardzo ważnym […]

Glutamina – efekty, działanie, jak stosować




Wzmacniasz odporność tranem? A być może w twojej diecie znalazło się takie źródło kwasów tłuszczowych jak oliwa z oliwek czy olej lniany, ale ich smak nie jest twoim „ulubionym”. Pewnie szukasz też odpowiedzi jak przełknąć tą ciecz aby poczuć jak najmniej. Ten wpis ci pomoże.   Nie będzie długiego wywodu, […]

Jak wypić tran, oliwę z oliwek lub olej lniany


Cynk jest składnikiem odżywczym, którego ludzie potrzebują, aby zachować zdrowie. Cynk jest obecny w komórkach w całym ciele.   Cynk wspomaga układ odpornościowy w walce z bakteriami i wirusami. Organizm potrzebuje również cynku, aby tworzyć nowe białka i DNA. W okresie ciąży, niemowlęctwa, dzieciństwa i, organizm potrzebuje cynku do prawidłowego wzrostu i rozwoju. […]

Cynk – dzienne zapotrzebowanie


Ile wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na wapń? Spójrz na informacje poniżej i bądź pewny, że nie spożywasz go zbyt mało. Dane podane poniżej podają poziom spożycia wapnia wystarczający do pokrycia 97-99% zapotrzebowania dziennego u osób zdrowych. W czasie choroby lub rekonwalescencji, np. po złamaniach zapotrzebowanie zwiększa się. Zbyt duża dzienna dawka […]

Wapń – dzienne zapotrzebowanie dzieci i dorosłych




Kreatyna kiedy brać i jak dawkować, czy robić cykle czy stosować cały czas? Kreatyna to najsilniejszy legalny suplement, jest tani, wydajny i skuteczny. Opiera się na konkretnym działaniu, nie jakiś marketingowych wymysłach czy ukrytych substancjach. Kilka szybkich faktów na temat kreatyny i jej działania: kreatyna jest bardzo szybko przyswajana przez organizm, […]

Kreatyna – dawkowanie i efekty