co to jest białko w proszku etykieta zdjęcie
W tym artykule dowiesz się czym jest białko w proszku, po co i jak go używać oraz jakie daje efekty. Białko w proszku to suplement diety lub popularnie odżywka dla sportowców. Białko to jeden z 3 makroskładników w diecie każdego człowieka, jest głównym składnikiem mięśni i bez jego odpowiedniej ilości w […]

Białko w proszku – co daje i kiedy używać?


7 źródeł białka, produktów zawierających białko 2
Białko to główny składnik mięśni, bez białka nie urośniesz. Więc co jest jego najlepszym źródłem, gdzie jest go najwięcej? Oto lista 7 produktów, których białko to drugie imię. Mięso Mięso to zdecydowanie król wśród źródeł białka, z prostej i logicznej przyczyny, mięso to mięśnie. Mięśnie zwierząt. Co może być lepszego […]

7 Produktów zawierających białko | Najlepsze źródła białka


dieta ketogeniczna 4
Główną ideą diety ketogenicznej, czyli niskowęglowodanowej, jest to aby twój organizm rozpoczą proces zwany ketozą, czyli przestał wykorzystywać węglowodany jako źródło energii, a przestawił się na tłuszcze, np. te z tkanki tłuszczowej.   Jak to działa? Założeniem diety ketogenicznej jest wywołanie ketozy, czyli procesu metabolicznego, w którym twoim głównym źródłem […]

Dieta Ketogeniczna, czyli brak węglowodanów spala tłuszcz



Wzmacniasz odporność tranem? A być może w twojej diecie znalazło się takie źródło kwasów tłuszczowych jak oliwa z oliwek czy olej lniany, ale ich smak nie jest twoim „ulubionym”. Pewnie szukasz też odpowiedzi jak przełknąć tą ciecz aby poczuć jak najmniej. Ten wpis ci pomoże.   Nie będzie długiego wywodu, […]

Jak wypić tran, oliwę z oliwek lub olej lniany


2
Codziennie zjadamy setki gram produktów, które nie są tak naturalne jak te sto lat temu. Wszystko pędzone jest na nawozach, zawiera metale ciężkie, mięso antybiotyki i hormony, nabiał również. Nawet chleba nie piecze się już na zakwasie, a dodaje całą masę różnej chemii. Jak w takim świecie, żywiąc się w […]

Dieta DETOX oczyszczająca – kilka kilogramów mniej w 3 dni


Jabłko
Ocet jabłkowy to cenionych naturalny środek, stosowany przez wielu jako zapobiegawczy i leczniczy. Zajmuje też ważnie miejsce w świecie dietetyki, ponieważ badania naukowe udowadniają, że ocet ten pomaga w pozbywaniu się niechcianej tkanki tłuszczowej!   Jakie działanie ma ocet jabłkowy i dlaczego pomaga w chudnięciu? Ma on kilka działań i […]

Ocet jabłkowy wspomaga odchudzanie



dieta na mase 7
Jeśli szukasz gotowej diety na masę to jest to artykuł dla ciebie. Dokładne porcje i makroskładniki do każdego posiłku.   Dietę ułożyłem dla osoby ważącej 75kg, o wzroście około 180, ćwiczącej 3 razy w tygodniu około 60 minut na każdym treningu. Dieta obejmuje 6 posiłków. Posiłki powinno się spożywać co […]

Przykładowa dieta na masę mieśniową


intermitten fasting po polsku 1
Pewnie wielu z was słyszało o nietypowej diecie Intermittent fasting lub jej odmianie Leangains, w tym artykule dowiecie się, jak stosować tą dietę i jakie daje korzyści.   Czym jest IF Intermittent fasting to sposób żywienia polegający na okresie postu(fast), czyli niejedzenia i okresie karmienia(feed) czyli oknie jedzenia. To wszystko, […]

Intermittent fasting, Leangains poradnik po polsku


dieta na mase 1
Szukasz diety na masę? Zdecydowanie znalazłeś czego szukałeś, poniżej prezentuję dietę ułożoną pod kątem budowy czystej masy mięśniowej. Gwarantuję, że dieta będzie zdrowa, tania i smaczna, a co najważniejsze łatwa i szybka w przygotowaniu! W internecie jest wiele na szybko rozpisanych diet na masę, najczęściej powielających te same schematy, w każdym […]

Dieta na masę – tania, szybka i smaczna



Cynk jest składnikiem odżywczym, którego ludzie potrzebują, aby zachować zdrowie. Cynk jest obecny w komórkach w całym ciele.   Cynk wspomaga układ odpornościowy w walce z bakteriami i wirusami. Organizm potrzebuje również cynku, aby tworzyć nowe białka i DNA. W okresie ciąży, niemowlęctwa, dzieciństwa i, organizm potrzebuje cynku do prawidłowego wzrostu i rozwoju. […]

Cynk – dzienne zapotrzebowanie


Ile wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na wapń? Spójrz na informacje poniżej i bądź pewny, że nie spożywasz go zbyt mało. Dane podane poniżej podają poziom spożycia wapnia wystarczający do pokrycia 97-99% zapotrzebowania dziennego u osób zdrowych. W czasie choroby lub rekonwalescencji, np. po złamaniach zapotrzebowanie zwiększa się. Zbyt duża dzienna dawka […]

Wapń – dzienne zapotrzebowanie dzieci i dorosłych


22
Co jadł typowy Słowianin 1500 lat temu? Jadł zdrowiej, lepiej i równie smacznie jak my. Rzymskie przekazy o rosłych barbarzyńcach i ich nadludzkiej sile, zdecydowanie mają poparcie naukowe.   Zacznijmy od tego, że ludzie w czasach przed chrztem Polski byli rozbici w bardzo drobne społeczności skupione wokół jednej lub kilku osad. […]

Co jedli Słowianie – dieta naszych przodków