Jabłko
Ocet jabłkowy to cenionych naturalny środek, stosowany przez wielu jako zapobiegawczy i leczniczy. Zajmuje też ważnie miejsce w świecie dietetyki, ponieważ badania naukowe udowadniają, że ocet ten pomaga w pozbywaniu się niechcianej tkanki tłuszczowej!   Jakie działanie ma ocet jabłkowy i dlaczego pomaga w chudnięciu? Ma on kilka działań i […]

Ocet jabłkowy wspomaga odchudzanie


dieta na mase 7
Jeśli szukasz gotowej diety na masę to jest to artykuł dla ciebie. Dokładne porcje i makroskładniki do każdego posiłku.   Dietę ułożyłem dla osoby ważącej 75kg, o wzroście około 180, ćwiczącej 3 razy w tygodniu około 60 minut na każdym treningu. Dieta obejmuje 6 posiłków. Posiłki powinno się spożywać co […]

Przykładowa dieta na masę mieśniową


intermitten fasting po polsku 1
Pewnie wielu z was słyszało o nietypowej diecie Intermittent fasting lub jej odmianie Leangains, w tym artykule dowiecie się, jak stosować tą dietę i jakie daje korzyści.   Czym jest IF Intermittent fasting to sposób żywienia polegający na okresie postu(fast), czyli niejedzenia i okresie karmienia(feed) czyli oknie jedzenia. To wszystko, […]

Intermittent fasting, Leangains poradnik po polsku



dieta na mase 1
Szukasz diety na masę? Zdecydowanie znalazłeś czego szukałeś, poniżej prezentuję dietę ułożoną pod kątem budowy czystej masy mięśniowej. Gwarantuję, że dieta będzie zdrowa, tania i smaczna, a co najważniejsze łatwa i szybka w przygotowaniu! W internecie jest wiele na szybko rozpisanych diet na masę, najczęściej powielających te same schematy, w każdym […]

Dieta na masę – tania, szybka i smaczna


Cynk jest składnikiem odżywczym, którego ludzie potrzebują, aby zachować zdrowie. Cynk jest obecny w komórkach w całym ciele.   Cynk wspomaga układ odpornościowy w walce z bakteriami i wirusami. Organizm potrzebuje również cynku, aby tworzyć nowe białka i DNA. W okresie ciąży, niemowlęctwa, dzieciństwa i, organizm potrzebuje cynku do prawidłowego wzrostu i rozwoju. […]

Cynk – dzienne zapotrzebowanie


Ile wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na wapń? Spójrz na informacje poniżej i bądź pewny, że nie spożywasz go zbyt mało. Dane podane poniżej podają poziom spożycia wapnia wystarczający do pokrycia 97-99% zapotrzebowania dziennego u osób zdrowych. W czasie choroby lub rekonwalescencji, np. po złamaniach zapotrzebowanie zwiększa się. Zbyt duża dzienna dawka […]

Wapń – dzienne zapotrzebowanie dzieci i dorosłych



19
Co jadł typowy Słowianin 1500 lat temu? Jadł zdrowiej, lepiej i równie smacznie jak my. Rzymskie przekazy o rosłych barbarzyńcach i ich nadludzkiej sile, zdecydowanie mają poparcie naukowe.   Zacznijmy od tego, że ludzie w czasach przed chrztem Polski byli rozbici w bardzo drobne społeczności skupione wokół jednej lub kilku osad. […]

Co jedli Słowianie – dieta naszych przodków


Olej rycynowy wytwarzany jest z rącznika pospolitego przez wyciskanie oleju na zimno i wygotowywanie z wodą. Lek ten w przemyśle farmaceutycznym najczęściej wykorzystywany jest jako środek przeczyszczający, jednak ma on nie tylko takie zastosowanie, idealnie sprawuje się również w branży kosmetycznej. Olej ten dostępny jest w większości drogerii oraz aptek […]

Olej rycynowy – jak i kiedy stosować?


Dietetyczny omlet dobry na budowanie masy mięśniowej, a także na redukcję tłuszczu! Wszystko zależy tylko od ilości składników!   Omlet smakuje jak pizza, a jego przygotowanie zajmuje dosłownie 10 minut. Oba omlety zawierają tylko węglowodany złożone, długo przyswajalne. Dużo białka, dobrego do budowy mięśni i przy odchudzaniu, małą ilość tłuszczy, dużo […]

Dietetyczny omlet z mozzarellą – prawie jak pizza! Dwie wersje ...



6
Odżywka białkowa to zdecydowanie podstawowy suplement w kulturystyce. Używają jej początkujący oraz profesjonaliści, jednak ci pierwsi często nie wiedzą do końca kiedy ją brać i w jakiej ilości, oraz do czego właściwie służy. W tym artykule przybliżę te zagadnienia.   Białko w proszku – czym jest i po co je stosować? […]

Jak i kiedy stosować odżywkę białkową oraz jakie daje efekty


1
Chodzisz na basen już od pewnego czasu, a może chcesz wrócić po przerwie i jak najszybciej odzyskać formę? Jeśli chcesz pływać z treningu na trening dłużej i więcej to przeczytaj koniecznie ten artykuł.   Technika To najważniejsza rzecz w pływaniu, zresztą jak w każdym sporcie. Bez prawidłowej techniki, nigdy nie […]

Trening pływacki dla początkujących, spalający tłuszcz i budujący mięśnie


2
Domowe ciasteczka to doskonały zamiennik dla słodkich przekąsek. Idealnie sprawdzają się w szkole, pracy czy pikniku. Jak je przygotować? Składniki – 2 szklanki płatków owsianych – szkl. otrębów owsianych – szkl. otrębów pszennych – szkl. otrębów żytnich – 100 g żurawiny – łyżka miodu – dwie łyżki domowej konfitury – […]

Dietetyczne domowe ciasteczka owsiane z otrębów