1
Wikingowie bardzo wyróżniali się na tle innych ludów Europy, szczególnie tężyzną fizyczną, wzrostem i muskulaturą. Badania archeologiczne dowodzą, że byli o kilkanaście cm wyżsi od osób np. z Rzymu czy Galii, byli także lepiej umięśnieni i zdrowsi. Co powodowało taką różnicę? W dużym stopniu na pewno dieta. Po pierwsze Wikingowie […]

Dieta Wikingów – co jedli barbarzyńcy?


3
Co powinniśmy spożywać na kolację jeśli jesteśmy na diecie i chcemy zgubić zbędne kilogramy. Tutaj odpowiem prosto, zwięźle i rzeczowo. Wiele osób jest w błędzie sądząc, że nie powinno się wcale jeść kolacji. Nawet podczas odchudzania powinniśmy spożyć posiłek pod koniec dnia, który pozwoli naszemu ciału zregenerować się i dostarczyć […]

Co jeść na kolacje gdy się odchudzamy?


12
Długo szukałem jednoznacznych odpowiedzi popartych dowodami na temat twarogu czy serka wiejskiego jako źródła białka. Opinie są podzielone, ale przedstawie wam tu swoje wnioski. W mojej opinii twaróg to dobre źródło białka w diecie na masę jak i w diecie na redukcji, a co bardzo ważne także bardzo tanie(kostka 200g […]

Twaróg lub serek wiejski jako źródło białka na masę i ...



2
Jak zrobić pizzę jak z prawdziwej pizzerii w domu? Po licznych eksperymentach, w końcu udało mi się na tyle ile to możliwe ustalić ten idealny przepis, który możemy wykonać w domu. Czas przygotowania z pieczeniem i wyrastaniem ciasta to ok. 50 minut. Jeśli potrzebujesz pizzy szybko, nie musisz czekać tyle […]

Domowa pizza jak z pizzerii – przepis


Kreatyna kiedy brać i jak dawkować, czy robić cykle czy stosować cały czas? Kreatyna to najsilniejszy legalny suplement, jest tani, wydajny i skuteczny. Opiera się na konkretnym działaniu, nie jakiś marketingowych wymysłach czy ukrytych substancjach. Kilka szybkich faktów na temat kreatyny i jej działania: kreatyna jest bardzo szybko przyswajana przez organizm, […]

Kreatyna – dawkowanie i efekty


2
Każdy początkujący na siłowni, na pewno zadawał sobie pytanie czy możliwe jest jednocześnie nabierać mięśnie i palić oponkę na brzuchu, odpowiem na to pytanie w tym wpisie. Możliwość zdobycia mięśni podczas utraty tłuszczu zależy od relacji między twoim procentowym udziałem tłuszczu i mięśni w masie ciała. Osoba otyła, z dobrze […]

Jednoczesne palenie tłuszczu i budowanie masy mięśniowej



7
Pewnie wielu z was miało z tym problem układając dietę na masę czy redukcyjną. Opiszę, jak to powinno wyglądać. Makro(składniki) są to węglowodany, białka i tłuszczu w diecie. Alkohol jest uznawany za czwarty makro, ale ze względu na dość bezwartościową strukturę i wartości można go wliczać do węglowodanów podobnie jak […]

Jak obliczyć makro składniki w diecie dla każdego?


1
Jestem dużym fanem jajek i postaram przybliżyć się wam za co je tak doceniam. Dawniej ludzie bardzo chętnie zaczynali dzień od jajek na twardo, na miękko, sadzonych lub jajecznicy. Obecnie życie w ciągłym biegu wyparło trochę ten nawyk żywieniowy. Niestety na naszą niekorzyść. Według danych USDA National Nutrient Database, jajo kurze […]

Dlaczego warto jeść jajka na śniadanie i nie tylko?


GOMAD czyli Gallon of Milk A Day to po polsku galon mleka każdego dnia. Popularna w ameryce wśród początkujących ciężarowców czy futbolistów dieta na masę. Czy można na niej zrobić konkretne podstawy czy raczej dorobić się oponki? Mleko 2%(100g) składa się z: Energia: 51kcal Białko: 3,4 g Tłuszcz: 2 g Węglowodany: […]

Gallon of Milk A Day czyli szybka masa na mleku



1
Udostępnij Popularny sześciopak to marzenie większości mężczyzn, a delikatnie zarysowany i płaski brzuch to również marzenie kobiet. W osiągnięciu tego jednak często przeszkadza nam tłuszcz odłożony w dużych ilościach szczególnie na brzuchu. Cóż takie są geny, natura upodobała sobie okolice bioder i talii jako najlepszy magazyn energii, a widoczne mięśnie […]

Jak schudnąć z brzucha i mieć kaloryfer?


2
Udostępnij Podczas odchudzania zapewne zastanawiasz się, jak wiele kilogramów można zredukować w tydzień lub miesiąc. W tym wpisie przybliżę ci teorię i praktykę.   Zacznijmy od tego jak wiele kalorii zawiera kilogram ludzkiej tkanki tłuszczowej. Tkanka tłuszczowa składa się z trójglicerydów, czyli glicerolu związanego z kwasem tłuszczowym. Komórka trójglicerydu ?to […]

Ile można schudnąć w tydzień/miesiąc?


1
Udostępnij Krąży takie twierdzenie, iż pikantne potrawy przyspieszają proces odchudzania. Ile w tym prawdy? Zacznijmy od tego, że ostre jest ostre, ponieważ zawiera związek zwany kapsaicyną, który oddziałując na receptory nerwowe prowadzi do odczuwania przez nas pieczenia i bólu. Nie wywołuje jednak żadnych Sok trwałych uszkodzeń, a gorąco to tylko […]

Czy ostre jedzenie pomaga schudnąć?